近日，演员向佐在综艺节目中与胡军、李乃文闲聊时，透露自己曾经为了快速增肌， 盲目提高蛋白粉浓度并长期服用 。那阵子，医生 告知， 他的肾功能相当于70岁的老人，严重时“走路都有问题” 。相关话题冲上热搜。 蛋白粉切勿过量食用，小心损伤肾脏 健身结束冲一杯蛋白粉，已是不少运动爱好者的日常。有人认为蛋白粉喝得越多，肌肉长得越快，甚至大量叠加各类补剂。医生提醒： 蛋白粉切勿过量食用，小心损伤肾脏 。 肾脏是代谢蛋白质代谢废物的核心器官。 蛋白质摄入越多，肾脏需要过滤的含氮废物就越多。 研究显示，每日蛋白质摄入超过每公斤体重1.5克，健康人群的肾脏负担就会上升。 不少健身者在喝蛋白粉之外，还叠加服用肌酸、支链氨基酸等多种补剂。这类物质都需要经肾脏代谢， 多种补剂一同摄入，相当于让肾脏超负荷工作 。临床上， 滥用蛋白粉、运动补剂引发尿检异常、肾小管损伤的案例时有发生。 健康人群每天所需的蛋白质为每千克体重0.8～1.0g。蛋白质的摄入量因人而异，会受年龄、体重、运动频率、训练项目和周期目标等影响。因此，蛋白粉的摄入量也不是固定的，前提取决于个人基础饮食能满足每日蛋白质需要的比例。如果日常饮食无法达到标准，就需要用蛋白粉来进行补充。所以， 服用蛋白粉时首先要看产品标签并结合自身情况，按照产品标签上的推荐食用量服用， 如果吃得太少会达不到效果，吃得太多会造成浪费甚至产生不良反应，加重身体负担。 不同身体情况的老人，怎么补充蛋白粉？ 蛋白粉只是填补营养缺口，并不是万能补品。医生介绍，针对不同的身体情况，蛋白粉的补充方式也不同。 1、健康老人 三餐正常、肉蛋奶豆制品都吃得够的健康老人， 不需要额外补。蛋白粉里的蛋白质和鸡蛋、牛奶、瘦肉里的蛋白质没有本质区别，能吃饭的优先吃饭。 2、偏瘦弱的老人 身形瘦弱、优质蛋白吃不够的老人，优先通过日常食物补足蛋白，食物摄入不够，再在餐间少量补充。 3、手术后的老人 手术后、大病初愈、牙齿咀嚼困难进食偏少的老人，可以按需补充。 这类老人优先选择特医食品、保健食品。 肌酐偏高、肝肾功能不全、肾功能受损的老人，要在医生、营养师指导下摄入蛋白质，过多摄入会加重肾脏负担，损伤肾功能。 综合钱江晚报、微博、羊城晚报、央视财经等 原标题：《演员向佐自曝把肾喝坏，肾功能相当于70岁老人，严重时走路都有问题……》 特别
