俗话说一日之计在于晨，对于我们人体而言，清晨醒来的状态，也是身体健康状况最坦诚的一面镜子。 经过一整夜的休息，清晨醒来后的身体状态，最能反应机体的健康情况。仔细观察那些长寿的男人，清晨起床后，常有这4个共同特征，如果你都有，值得恭喜，长寿或许正在悄悄靠近你。 1.晨起神清气爽、浑身轻松 清晨醒来，睁开眼感觉整个人都很有劲，没有要赖床的感觉，起床迅速，没有起床气，整个人都感觉神清气爽、浑身轻松，这种状态说明晚上的睡眠质量很高，机体得到了有效的修整，同时，清晨起床的这种状态也说明机体的气血充足，是健康的讯号。 2.起床后不会频繁咳嗽 有很多男性都有抽烟的习惯，而长时间抽烟会导致烟雾中的一些有害物质在肺部积聚，同时还会刺激支气管黏膜，导致痰多，清晨起床时就会因为有痰液要排出而频繁咳嗽。有些晨起频繁咳嗽，可能还会与肺癌相关。 若是晨起后没有这种症状，说明呼吸系统健康程度较高，有利于健康长寿。 3.晨起尿液正常 晨尿是最能反应机体健康状态的生理指标之一，因为晨尿的浓缩度比较高，其中各种成分的含量也比较高，观察起来更容易。 健康长寿的男性，晨起尿液都是正常的。其尿液是淡黄色的或者稍微偏深黄的，有淡淡的氨味，没有沉淀、也没有太多泡沫，而且整个排尿过程都很顺畅，尿量也适中。如果出现了血尿、蛋白尿等，或者尿液伴随有烂苹果味、臭鸡蛋味等，抑或是尿液中有大量泡沫，而且久久不散，那就要警惕是否是泌尿系统出了问题。 3.晨起排便正常 陈尚起床后和吃完早餐后，是肠道比较活跃的两个时间点，如果每天能在这个时间排便，那么也是很好的习惯。 健康长寿的男人，其大便也有相应的健康表现。正常健康的大便，是棕色或者黄色的，如果粪便在肠道中停留的时间较长，或者胃肠道中有出血，那么大便可能呈现为黑色，若是出血量多，且出血的位置比较靠近肛门，那么大便可能还会带血。如果胆管、胰腺出现了问题，导致胆汁的分泌不顺畅，还可能导致大便颜色变浅，呈陶土色大便。 此外，健康的大便呈柱状，且不粘连，会有一点臭味，但不严重，而且每次排便只需要3-5分钟就能排干净，便后不会有排不净的感觉。 4.食欲正常 晚上睡觉虽然是在修复机体，但由于没有能量补充，经过一夜的睡眠，早上起来会感觉饥饿，孤儿食欲比较好。 如果早上起来不想吃东西，还有恶心、呕吐等症状，那就要引起重视了，这有可能是消化系统存在异常，也可能是头天晚上吃得太多，还没被完全消化所致。 【本作品由「熊猫医学」原创出品，作者森焱，
